Можно ли делать массаж перед триатлоном/марафоном/соревнованиями?

Я еще не встречала тренера, который бы разрешил телесную работу перед дистанцией. Всё потому, что ни один тренер не был у меня.
Обычный массаж и правда не нужен, потому что он делается по алгоритму и не учитывает взаимовлияние мышц и кровообращение.
Но. Если есть проблемы, любые, боль в любой части тела, тяжесть в ногах, чувство перекоса - нужно с этим работать.
Чтобы ноги на забеге или триатлоне были легкие, нужно очень внимательно отследить, насколько хорошо циркулирует кровь. Оценить кровоток можно по трём критериям: подвижность тканей, чувство легкости (оценивает сам пациент), мышечные тесты (наименее надёжный способ). Обычно я прошу приподнять ноги по очереди из положения лёжа на спине, при малейшем оставшемся напряжении человек чувствует разницу в весе ног. И подвижность тканей никогда не обманывает.

Почему чаще запрещают массаж? Потому что работа по алгоритму без вдумчивой диагностики чаще всего просто снимает компенсации, что может ухудшить состояние ног. Я тоже через это проходила, поэтому мой навык работать до старта выстрадан горьким опытом.
Сейчас я могу улучшить показатели человека, он сможет плыть быстрее за счет оптимизации дыхания, бежать на том же пульсе с более высокой скоростью за счет оптимизации кровообращения, и потратит меньше сил благодаря балансированию правой и левой стороны тела.

И это работа со всем телом целиком! никогда нельзя рассматривать ноги отдельно. Особое внимание перед дистанцией нужно уделить шее и грудной клетке.
Made on
Tilda