+79099388387
Массаж глубоких тканей
Массаж, тщательная проработка тела, работа по мышечным цепям. Персональные тренировки по йоге
Занимаюсь РЕАБИЛИТАЦИЕЙ (#кинезиотерапия , ремонт тела, развал-схождение, балансировка и рихтовка), применяя 2 инструмента - массаж и тренировки.
За плечами 7 лет опыта работы с телом. Долго искала методики, которые реально помогают в долгосрочной перспективе, и нашла.
Массаж глубокий соединительнотканный. Чем он отличается от других? я работаю по мышечным цепям, со всем телом целиком (остеопатический подход). Если у вас болит спина, причина в 95% случаев не в спине, и успех лечения зависит от того, как точно удастся найти причину и её устранить.

С какими вопросами я работаю?
боль в спине
нарушения осанки
нарушения двигательного паттерна (любые виды спорта)
заболевания мочеполовой системы
проблемы с пищеварением
хроническая усталость
лишний вес/целлюлит
морщины на лице.

Всё вышеперечисленное начинается с нарушения циркуляции крови.
Работаю ли я с психосоматикой? Только по вдохновению)
Схема работы такая - вы говорите, что вам нужно. Например, у вас болит шея, а ещё вы плохо высыпаетесь и очень много думаете. Или, например, у вас болит поясница и живот во время месячных. Это сигнал нарушения венозного оттока, который связан с напряжением диафрагмы, которая поджимает воротную вену. Я ставлю себе цель - убрать вашу боль в шее и наладить сон как можно скорее, провожу сеанс, даю домашнее задание. Если вы хронически устаёте, то дело чаще всего в избыточном тонусе мышц, когда организм не может без лишних энергозатрат поддерживать позу. Сама техника работы с телом состоит из диагностики мышечных спазмов и их устранения. К разным людям разный подход, к кому-то помягче, к кому-то пожёстче. В 90% случаев результат есть сразу, и поддерживающие сеансы можно делать раз в месяц. И вы получаете домашнее задание, чтобы самостоятельно улучшать самочувствие. Сеансы совместимы с любыми тренировками, и улучшают спортивные показатели.
Если лечиться не нужно, а хочется расслабиться и покайфовать, то я делаю долгий, мягкий, убаюкивающий массаж (по Иванову). Обратите внимание, расслабляющий массаж не всегда приносит лечебный результат.

Сколько сеансов нужно? Для устранения боли достаточно 1-3, с перерывом в 10 дней, НО!!! ПОМЕНЯВ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Если вы хотите коррекцию фигуры, которая останется с вами после окончания программы, то понадобится от 3 до 10 встреч. Даю домашние задания. Не делаю массаж курсом из 10 сеансов, потому что техника и концепция, в которой я работаю, предполагают работу с причиной и её устранение, и чаще всего это решается в режиме 2-4 сеанса в месяц. сеанс длится 1.5 часа. Большая часть проблем в теле происходит из-за недостаточного кровообращения, массаж налаживает циркуляцию крови, дальше организм восстанавливает себя сам. Подробнее в статьях по тегу #массажист_о_красоте_тела #fascial_balance
В случае массажа для расслабления и удовольствия, его можно делать так часто, как хочется, тут нет ограничений. Очень люблю работать с людьми, которые любят массаж и осознанно относятся к телу.

Веду занятия по йоге. Без эзотерики и сложных выкрутасов. Основной упор - улучшение осанки, укрепление спины, концентрация внимания. Предпочитаю заниматься с теми, кого уже проработала руками, т.к. результат намного лучше. Йога - это инструмент для самостоятельной работы, и я учу им пользоваться. Провожу занятия индивидуально и в мини-группах. Комплексы упражнений подбираю индивидуально, наблюдаю за работой вашего тела в движении, направляю и подбадриваю.
Идеальным для глобальных перемен считаю сочетание массажа и тренировок.

Приезжаю с занятиями и массажем на дом и в офис, или принимаю на новослободской. Массажный стол мне не нужен, адаптируюсь к любым условиям.
Отзывы собирала тут https://vk.com/wall4492912_1234 и тут http://vk.com/topic-93004239_33800457 #авокадо_отзывы #отзывы_авокадо #avocadospa
Про фасцию и поезда

Фасция это тонкая белая плёночка на мясе, все видели? Она покрывает все мышцы, кости, органы тела. Если представить колбасу, завернутую в пакет, скрученный по краям, то фасция - это сам пакет, а утолщения по краям это связки. То есть фасция как бы обнимает мышцу, потом соединяется, образуя связку, потом снова расходится и обнимает кость. Фасция непрерывна во всем теле.
Поверхностные, или подкожные, фасции располагаются под жировым подкожным слоем; у человека под кожей подошвы, ладони, волосистой части головы они преобразуются в апоневрозы. Глубокие, или собственные, фасции покрывают отдельные мышцы или их группы. Отростки глубоких фасций образуют межмышечные перегородки, которые могут служить местами начала и прикрепления мышц.
Более емким будет понятие миофасциальная сеть, чем "мышцы плюс скелет". Хотя и есть названия, такие как плантарная фасция, ахиллово сухожилие, апоневроз - по сути это удобные ярлыки, и эти структуры не отдельные. Это как есть Тихий, Атлантический и тд океаны, но океан-то один, границы условны. Мы упоминаем отдельные нервы, но нервная система реагирует как единое целое.
Если магическим образом отделить фасциальную сеть, она покажет нам все формы тела, изнутри и снаружи, сеть, в которой мышцы извиваются, будто рыбы, а внутренние органы подвешены как медузы. Все органы и ткани живут, вовлеченные в единое море в фасциальной сети. Эта концепция важна, потому что мы привыкли называть структуры по отдельности, и думали, что это научно: "ты ушиб бицепс!", забывая, что "бицепс" - наша концепция. Наша научная номенклатура.
В медицине, термин фасция не отображает её сути. Возможно, наиболее близким было бы название внеклеточный матрикс, который включает всё, что не имеет клеточное строение. У ВКМ три основных элемента:
волокна - сильные и гибкие переплетения, состоящие в основном, из коллагена, эластина и ретикулина.
клей - коллоидный гель типа гепарина, фибронектина и гиалуроновой кислоты; клей приспосабливает изменения и служит основанием (подложкой) для эпителия и нервов.
вода - жидкость, которая окружает и омывает клетки, среда для обмена, она смешивается с клеем, меняя его свойства и поддерживает волокна эластичными. Далее будем говорить о ВКМ, но фасция также включает фибробласты и мачтовые клетки, которые производят волокна и клей, и реконструируют их при тренировках, травмах и однообразных движениях.

Основные структурные элементы ВКМ это волокна коллагена, эластина и ретикулина. Коллаген самый распространенный и самый сильный, это белая, жилистая штука в мясе. Коллагеновые волокна похожи на плетеный канат, они могут располагаться ровными рядами , или хаотично, как в войлоке. Коллагеновые волокна не могут соединяться друг с другом, их склеивают глюкоаминогликаны (ГАГи), которые являются мукополисахаридами, и то и другое - просто сопли. Нас всех склеивает слизь, коллоидное вещество, которое при незначительном изменении химического состава, имеет удивительный рад возможностей, от клейкости до скольжения и смазывания. Молекулы слизи гидрофильны и абсорбируют воду, или слипаются, когда воды нет. В зависимости от состава, слизь склеивает слои волокон или позволяет скользить им относительно друг друга.
Явления растяжения или удлинения (а также ползучесть,) это не про волокна коллагена, а про скольжение слоев волокон на гидратированных ГАГах. Уберите воду из ГАГов, и получите ткань которая отказывается тянуться. Большая часть травм происходит, когда соединительную ткань тянут быстрее, чем она может ответить. Чем меньше она увлажнена, тем меньше её отклик на растяжение. (так вот зачем пить воду!)
Сложная конструкция
Человек - конструкция, стоящая на 2 процентах площади своей поверхности. Очень сложно создать такую структуру, и это возможно именно благодаря натяжению миофасциального полотна. И пример - в стене, сложенной из камней, на самый нижний оказывается самое большое давление, а в нашем организме за счет соединительной ткани, которая берет на себя нагрузку при помощи натяжения, вся наша масса распределяется равномерно, мы стоим не на пяточных костях. а держимся за счет того, что равномерно натянуты во все стороны. Эта концепция имеет название - тенсёгрити (tension integrity), впервые её описал сэр Б. Фуллер
Каждая клетка тела вовлечена в общее натяжение фасции и отвечает на него.

Пример, который я часто привожу своим пациентам - если на вас надета майка, и вы тянете за нижний край, натягивается ткань у вас на плече. Так и в теле, только там не майка, а единый миофасциальный костюм, равномерно натянутый и непрерывный. И очень часто, когда в теле болит что-то одно, причина находится совсем в другом месте. Поэтому я никогда не беру людей на массаж только спины. Всегда прорабатываю тело полностью, иначе неэффективно.

Фасция состоит из коллагена, который ориентирован двумя способами - абы как, наподобие войлока, и в определенных направлениях. на картинке вы можете видеть белые полосы- утолщения, там коллаген ориентирован упорядоченно в одну сторону.. Как они образуются? ФиброБЛАСТЫ синтезуруют коллаген, фиброКЛАСТЫ поедают ненужный.Свежесинтезированный фибробластами коллаген выстривается вдоль линий напряжения,а, как я слышала от экспертов, любое тело при сжатии выделяет свободный заряд (пьезоэлектический эффект). Электричество в нашем организме является важным сигнальным инструментом, и оказалось, что не только нервные клетки работают с электричеством, но и соединительная ткань. но она работает со статическим электричеством, то есть с маленькими зарядами кот возникают из-за напряжения. Бласты начинают усиленно синтезировать коллаген, а коллаген дальше в ткани сам определяет, как ему встать,и сам поворачивается так чтобы распределиться вдоль линии напряжения.
Обратный процесс- если на ткань не оказывается давления, к которому она привыкла, то активируются фиброкласты и остеокласты. они начинают расщеплять коллаген и связи между его молекулами, и уменьшать плотность ткани. Космонавтов после возвращения на землю уносят на каталках, так как отсутствие гравитации делает их кости слабыми.

Зачем растяжка?
Во время физ нагрузки соединительная ткань фиксирует напряжение мышц. Между молекулами коллагена образуются более длинные связи. Но этот процесс начинает немного укорачивать мышцы и ограничивать амплитуду их движения. Фасция в данном направлении становится более плотной. Если мышца начинает укорачиваться, то ее кровоснабжение ухудшается, поэтому на след день после тренировки мы чувствуем ее забитость, это ощущение отёкшей мышцы, в которой натянута фасция и накоплено много продуктов метаболизма. Растяжка помогает нам вытянуть мышцу, ускорить выведение отработанных веществ, ремоделировать фасцию и повысить толерантность сухожилий к нагрузке и растяжению. Самые лучше методы растяжки - в йоге. Во-первых, средний йоговский комплекс прорабатывает всё тело, и мы вытягиваем себя с разных сторон. Во-вторых, расскажу в отдельной статье)

Большая часть массажных методик - это работа с миофасциальными полотнами. Больше всего я люблю глубокотканный массаж, так как он работает с местами прикрепления мышц, с фасцией и надкостницей. Логика в работе с телом прежде всего должна основываться на знании основых линий натяжения - миофасциальные цепи или анатомические поезда.
Критерий качественно выполненной телесной работы заключается в том, что после сеанса двигательные паттерны должны улучшиться, и откат эффекта будет не более 50% за 2 недели.
Качественная работа с телом всегда оставляет ощущение легкости, которое сохраняется некоторое время.
ВАРИКОЗ И ФАСЦИЯ. Фишечки кровообращения.

Суть функционального ослабления мышц проста. В предыдущей статье я рассказывала о натяжении фасции и взаимовлиянии.

Всё бы ничего, но у нас есть сосуды, которые проходят сквозь фасцию, и называются перфорантными. Красочные картинки прилагаются.
Если наступить на шланг, из которого хлещет вода, то хлестать оттуда она начнет с меньшей силой. Вот и слишком натянутая фасция маленький мягкий сосуд слегка поджимает. Получается нарушенный отток - а умный мозг сразу уменьшит приток, а если уменьшится приток, то и функционально мышцы ослабнут. Тело перестроится, синергисты перетрудятся, антагонисты уйдут в гипертонус. Продукты обмена будут накапливаться, вместо того,чтобы уходить поскорее.

Недавно смотрела видео про склеротерапию - когда в вену вводят вещество, убирающее сосудистый рисунок. Интересная логика... Ангиогенез, или прорастание новых сосудов, начинается не просто так, а по сигналу об ухудшении кровообращения. Проросшие "некрасивые" сосуды призваны помогать телу.

Целлюлит возникает из-за мышечного дисбаланса ног. Схема такая - неравномерное напряжение - натяжение фасции - ухудшение венозного оттока - застой жидкости - отёк. Лимфатические сосуды не справляются с возрастающей нагрузкой. Дальше начинается усугубление проблемы, в зависимости от питания и образа жизни. Удивилась, когда на московском марафоне увидела бегущих женщин с внушительными отёчными ногами. Казалось бы, кардио, калории горят, все дела. НО нет. Дисбаланс силы мышц бегом не победить.

Так что варикоз - это попытки тела противостоять нарушению кровообращения.

Профессор Огулов, у которого я училась массажу живота, говорит, что в его практике варикоз лечится работой с животом, чтобы освободить там венозный отток. Это тоже бывает, но в моей практике чаще проблемы отёчных и варикозных ног начинаются с голени, а живот ослабляется как часть мышечной цепи. И снова надо работать со всем телом, ибо всё взаимосвязано.

Ответ на вопросы: как избавиться от целлюлита, как убрать отёчность, как уменьшить варикоз, один - прорабатывать мышечные цепи.
Each page is counted, but no folio or page number is expressed, or printed, on either display pages or blank pages.
НЕПРАВИЛЬНО СДЕЛАЛ?

Критерий качественно выполненной телесной работы заключается в том, что после сеанса двигательные паттерны должны улучшиться, и откат эффекта будет не более 50% за 2 недели.
Качественная работа с телом всегда оставляет ощущение легкости, которое сохраняется некоторое время.

В статье про фасцию я объяснила что такое натяжение, и как организм его компенсирует. Обычно в моей практике жалобы клиента - это мышечные компенсации. Компенсации мышечных зажимов в других местах тела.

У меня с детства проблемная шея. Которая изначально была компенсацией зажимов ног и таза. (У всех детей без исключения, с кем я работала, присутствуют мышечные зажимы. Часто это повтор того, что есть у родителей. Может, где-то и есть проработанные, абсолютно мягкие дети) Шея так долго напряжена, что структура мышц поменялась. Шея превратилась во вторичную проблему и стала влиять сама на другие структуры. Однажды я сходила к мануальному терапевту , он прохрустел позвоночник, а наутро меня заклинило. Мануальщик сказал: "Ты неправильно спала", и это он был неправ, потому что сорвал годами отточенную компенсацию, не проработав мышечное напряжение. Нет смысла двигать кости, потому что сокращаются в организме только мышцы, и мышцы тянут кости.

Исходя из опыта, могу сказать, что автоматические движения не получится неправильно! Когда ходите, едите, спите, или любите кого-то))) вы не можете себя контролировать. Можете выбрать удобную обувь, выбрать эргономичное рабочее место, держать ровно спину и не засиживаться в одной позе, пережимая кровоток. Вы можете делать полезную гимнастику, ходить на массаж и соблюдать технику выполнения упражнений с весом. Нет такого, что неправильно спал или бежал. (Сон на высокой подушке, конечно же вреден!)
Паттерны движения формируются силой мышц, и при наличии мышечного дисбаланса движение будет некорректным с точки зрения оптимальной биомеханики. Если нарушено питание ног, и часть мышц в и гипертонусе, бег не будет эффективным, пока не решите этот вопрос. Будут забиваться икры, квадрицепсы, будут болеть пятки... у кого что. Изучение техники бега лишь частично решает этот вопрос.
Что касается сна, после сеанса не может быть такого, что спал неправильно. Если человек наутро сообщит мне, что его заклинило, буду знать, что это я недоглядела дисбаланс и позову на повторный сеанс, чтобы доделать. Это вопрос биомеханики, а не случайных событий. Если человек сутулится, нужно наладить питание мышц спины, расслабить грудные (кто любит жать штангу и отжиматься, привет вам!) и руки. Тогда плечи развернутся и курс упражнений на осанку даст стойкий результат.
Если вы сидели весь день на попе в офисе, а вечером пошли в зал, ноги будут слабые. Чаще травмируются по вечерам, и не потому что устали, а потому что пересидели, пережав кровоток.

Иногда мужчины думают, что слабость мышц связана с тем, что их мало тренировали. "Надо просто качать её!" Мышца та слабая, потому что ей не хватает питания, значит, мышца выше по артериальному руслу пережимает кровоток. Если качать "слабую" область, в которой вы ощущаете мало сил, возникнет гипертонус антагонистов, а потом заклинит в неожиданном месте. Могу сразу успокоить, такие вопросы решаются за 1-2 раза)

Стоит помнить, что тело сильнее наших "надо". Если есть болезненные сигналы, то чрезмерным усилием в качалке мы это никак не решим. Но мы можем быть сильнее собственной лени, инертности неразборчивости и самонадеянности. Молодые тренеры, кроме тех, кто пережил серьезные травмы, думают, что молодость вечна. И тренировки такие) убойные.
На этом всё, желаю бережного отношения к телу, здоровой еды и много "правильного" сна)

#fascial_balance #статьи
Made on
Tilda