неправильные движения
.
Критерий качественно выполненной телесной работы заключается в том, что после сеанса двигательные паттерны должны улучшиться, и откат эффекта будет не более 50% за 2 недели.
Качественная работа с телом всегда оставляет ощущение легкости, которое сохраняется некоторое время.

В статье про фасцию я объяснила что такое натяжение, и как организм его компенсирует. Обычно, жалобы клиента - это мышечные компенсации. Компенсации мышечных зажимов в других местах тела.
У меня с детства проблемная шея. Которая изначально была компенсацией зажимов ног и таза. (У всех детей без исключения, с кем я работала, присутствуют мышечные зажимы. Часто это повтор того, что есть у родителей. Может, где-то и есть проработанные, абсолютно мягкие дети) Шея так долго напряжена, что структура мышц поменялась. Шея превратилась во вторичную проблему и стала влиять сама на другие структуры. Однажды я сходила к мануальному терапевту , он прохрустел позвоночник, а наутро меня заклинило. Мануальщик сказал: "Ты неправильно спала", и это он был неправ, потому что сорвал годами отточенную компенсацию, не проработав мышечное напряжение. Нет смысла двигать кости, потому что сокращаются в организме только мышцы, и мышцы тянут кости.
Исходя из опыта, могу сказать, что автоматические движения не получится неправильно! Когда ходите, едите, спите, или любите кого-то))) вы не можете себя контролировать. Можете выбрать удобную обувь, выбрать эргономичное рабочее место, держать ровно спину и не засиживаться в одной позе, пережимая кровоток. Вы можете делать полезную гимнастику, ходить на массаж и соблюдать технику выполнения упражнений с весом. Нет такого, что неправильно спал или бежал. (Сон на высокой подушке, конечно же вреден!)
Паттерны движения формируются силой мышц, и при наличии мышечного дисбаланса движение будет некорректным с точки зрения оптимальной биомеханики. Если нарушено питание ног, и часть мышц в и гипертонусе, бег не будет эффективным, пока не решите этот вопрос. Будут забиваться икры, квадрицепсы, будут болеть пятки... у кого что. Изучение техники бега лишь частично решает этот вопрос.
Что касается сна, после сеанса не может быть такого, что спал неправильно. Если человек наутро сообщит мне, что его заклинило, буду знать, что это я недоглядела дисбаланс и позову на повторный сеанс, чтобы доделать. Это вопрос биомеханики, а не случайных событий. Если человек сутулится, нужно наладить питание мышц спины, расслабить грудные (кто любит жать штангу и отжиматься, привет вам!) и руки. Тогда плечи развернутся и курс упражнений на осанку даст стойкий результат.
Если вы сидели весь день на попе в офисе, а вечером пошли в зал, ноги будут слабые. Чаще травмируются по вечерам, и не потому что устали, а потому что пересидели, пережав кровоток.
Иногда мужчины думают, что слабость мышц связана с тем, что их мало тренировали. "Надо просто качать её!" Мышца та слабая, потому что ей не хватает питания, значит, мышца выше по артериальному руслу пережимает кровоток. Если качать "слабую" область, в которой вы ощущаете мало сил, возникнет гипертонус антагонистов, а потом заклинит в неожиданном месте. Могу сразу успокоить, такие вопросы решаются за 1-2 раза)
Стоит помнить, что тело сильнее наших "надо". Если есть болезненные сигналы, то чрезмерным усилием в качалке мы это никак не решим. Но мы можем быть сильнее собственной лени, инертности неразборчивости и самонадеянности. Молодые тренеры, кроме тех, кто пережил серьезные травмы, думают, что молодость вечна. И тренировки такие) убойные.
На этом всё, желаю бережного отношения к телу, здоровой еды и много "правильного" сна)
Made on
Tilda